ساختمان پزشکان+

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه اطلاعات درمانی اطلاعات دارویی اسید فولیک چیست؟ خواص و خطرات اسید فولیک کدام اند؟

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

اسید فولیک چیست؟ خواص و خطرات اسید فولیک کدام اند؟افزودن دیدگاه

اسید فولیک (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود. مقاله امروز راستینه به معرفی اسید فولیک، بررسی خواص و فواید آن، مضرات فولیک اسید و مشخص کردن افرادیکه باید از این مکمل استفاده کنند، می پردازد.

چه کسانی فولیک اسید استفاده می کنند؟  خوراکی های حاوی اسید فولیک

مصرف اسید فولیک برای زنان باردار و زنانیکه قصد بارداری دارند لازم می باشد. اسید فولیک خطر نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش می دهد. فولیک اسید همچنین می تواند خطر دردهای زودرس و پره املامپسی را کاهش می دهد. پزشکان پیشنهاد می دهند که هر زنی در سنین بارداری اسید فولیک و یا مولتی ویتامین مصرف نماید.  اسید فولیک ممکن است بتواند از نقص های مادرزادی که قبل از اطلاع زن از بارداریش رخ می دهد، پیشگیری می کند. 

اسید فولیک برای درمان کمبود آن که باعث بعضی از انواع کم خونی و سایر مشکلات شده استفاده می شود. کمبود اسید فولیک در بین افرادیکه مشکلات گوارشی، بیماری های کلیه و کبد و یا اعتیاد به الکل دارند، شایع می باشد. زمانیکه اسید فولیک برای درمان کمبود آن مصرف می شود، باید به همراه ویتامین B12 مصرف گردد، این دو مکمل بعلاوه درمان کم خونی ناشی از آنها برای بهبود سلامت اعصاب نیز مفید می باشند. همچنین اسید فولیک برای کاهش مضرات داروی متوترکسات (methotrexate) که برای درمان پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می شود، تجویز می گردد.

اسید فولیک برای باروری در هردو مردان و زنان لازم می باشد. اسید فولیک کیفیت اسپرم را افزایش داده و خطر نازایی را در زنان کاهش می دهد.

اسید فولیک برای درمان و یا پیشگیری از سایر مشکلات و بیماری ها همچون سرطان خون، آمنوره (فقدان پریود قاعدگی)، مصمومیت با آرسنیک، اختلال دوقطبی، سرطان، سندرم خستگی مزمن، عملکرد شناختی، بیماری عروق کرونر، جنون و آلزایمر، افسردگی، دیابت، بیماری صرع، سلامت عمومی، گلوکم، نقرس، بهبود رشد، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، سکته مغزی، سرگیجه و لخته خون نیز استفاده می شود، با اینحال تحقیقات کافی در اینباره و کارایی اسید فولیک در درمان این موارد وجود ندارد و نمی توان تاثیر آن را رد و یا تایید نمود.

در مورد سرطان روده بزرگ (کولون) و استفاده از این مکمل در درمان آن باید گفت که این ویتامین هیچ تاثیری بر سرطان کولون نداشته و حتی در صورت مصرف ۳ تا ۶ سال مداوم از این ویتامین خطر ابتلای افراد به سرطان کولون افزایش می یابد.

چه میزان فولیک اسید باید مصرف نماییم؟

میزان پیشنهادی مصرف (RDA) اسید فولیک شامل هم اسید فولیک موجود در خوراکی ها و هم اسید فولیک موجود در مکمل ها به قرار جدول زیر می باشد:

گروه میزان توصیه شده مصرف اسید فولیک
۰ تا ۶ ماهگی ۶۵ میکروگرم در روز 
۷ تا ۱۲ ماهگی ۸۰ میکروگرم در روز
۱ تا ۳ سالگی ۱۵۰ میکروگرم در روز
۴ تا ۸ سالگی ۲۰۰ میکروگرم در روز
۹ تا ۱۳ سالگی ۳۰۰ میکروگرم در روز
۱۴ سال به بالا ۴۰۰ میکروگرم در روز
زنان باردار ۶۰۰ میکروگرم در روز
زنان شیرده ۵۰۰ میکروگرم در روز

آخرین سطح مصرف قابل تحمل (UL) میزانی است که فرد با مصرف این مقدار مکمل نیز باز ایمنی و سلامت بدنش بخطر نیافتاده و دچار مشکل نمی شود. مصرف بیشتر از این حد با دستور پزشک مجاز بوده ولی در غیر این صورت مجاز نمی باشد. این میزان برای اسید فولیک بشرح:

گروه  آخرین سطح قابل تحمل
۱ تا ۳ سال ۳۰۰ میکروگرم در روز
۴ تا ۸ سال ۴۰۰ میکروگرم در روز
۹ تا ۱۳ سال ۶۰۰ میکروگرم در روز
۱۴ تا ۱۸ سال ۸۰۰ میکروگرم در روز
۱۹ سال به بالا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز

منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟

منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:

  • سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو
  • لوبیا، نخود فرنگی و عدس
  • میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و عنبه
  • جگر و قلوه جگر نباید در زنان باردار استفاده شود)
  • زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.

عوارض کمبود اسید فولیک

بجز کم خونی و نقایص مادرزادی، کمبود اسید فولیک باعث مشکلاتی همچون:

  • افزایش خطر سکته قلبی دوم
  • افزایش خطر سکته مغزی
  • افزایش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان همچون سرطان معده
  • کاهش قابل ملاحظه تعداد اسپرم در مردان شده و ممکن است بتواند باعث ناباروری مردان شود.
  • افزایش خطر ابتلا به افسردگی

خطرات، عوارض جانبی و تداخلات این ویتامین کدام اند؟

  • آلرژی به فولیک اسید، بعضی افراد ممکن است به فولیک اسید و یا محصولاتی که حاوی آن هستند آلرژی داشته باشند و باید از مصرف اسید فولیک خودداری نمایند.
  • عوارض جانبی، اسید فولیک عموما بی خطر بوده، بعضی از عوارض جانبی آن در مقادیر بالای مصرف شامل تهوع، نفخ شکم، باد معده و بی خوابی است.
  • تداخلات دارویی، مقادیر بالای اسید فولیک می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد صرع را کم کند. اگر شما داروی خاصی مصرف می کنید باید با پزشک درباره مصرف فولیک اسید مشورت نمایید. بعضی از انواع داروها همچون داروهای درمان دیابت، داروهای خواب آور و بعضی از انواع آنتی بیوتیک باعث کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما می گردد.
  • خطرات، اسید فولیک بعضی اوقات باعث پنهان شدن علایم بعضی از بیمار های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین B12 هستند، می شود.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و سلامتی

دریافت ویتامین K

راه هایی برای دریافت ویتامین K بیشتر در رژیم غذایی!

اطلاعات دارویی

ختم ذهبی

۱۴ مکمل گیاهی که نباید آنها را امتحان کنید!

پوست و مو

ویتامین پوست

آیا واقعا راز پاکسازی پوست در این ۵ ویتامین است؟

تغذیه و سلامتی

شیردهی

بهترین و بدترین خوراکی ها در دوران شیردهی

اطلاعات پزشکی

دمانس

۵ راه برای کاهش خطر دمانس یا زوال عقل

اطلاعات دارویی

سیپروفلوکساسین

موارد استفاده و عوارض قرص سیپروفلوکساسین

تغذیه و سلامتی

تغذیه کودک

همه چیز درباره تغذیه کودک

تغذیه و سلامتی

تاثیر تغذیه در کهنسالی

تاثیر تغذیه در کهنسالی

تغذیه و سلامتی

غذا کار فکری

کسانی که کار فکری دارند چه بخورند ؟

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. نصرت خانی گفت:

    سلام ایا اسید فولیک رو قاعدگی هم تاثیر دار؟ من مصرف می کنم و الان بیس روزه پاک نشدم . ؟

  2. علي ابراهيمي گفت:

    با درودها .از ۱۵ سال قبل كه عمل قلب باز انجام داده ام به توصيه پزشك معالجم تا كنون روز يك قرص اسيد فوليك (ا) مصرف مي كنم .هيچ مشكلي در حال حاضر ندارم .ايا بايستي براي تمتم دوران باقي مانده عمر اين دارو مصرف كنم ؟

  3. ماهیس گفت:

    واقعامصرف اسید فولیک قبل از بارداری باعث میشه بچه پسر بشه خوااااااااهششششششا جواب منو زود بدین.؟؟؟

  4. المیرا گفت:

    سلام ممنون از اطلاع شما.ایا ترتیب مصرف طور خاصی هست.مثلا قبل و بعد از قرص اهن نباید لبنیات خورد ایا این قرص هم اینطوره؟

  5. Homayoon Habib گفت:

    معلومات خیلی مفید وبا ارزش ارائیه گردیده تشکر

  6. مینا گفت:

    سلام.
    یه سوال داشتممصرف اسید فولیک در دوران بارداری تا چند ماهگی لازم هست و اگر بیشتر مصرف بشه چه عوارضی داره؟؟؟؟

  7. Saeed گفت:

    سلام ایا مصرف اسید فولیک تاثیری برداسپرم صفر و بیضه ها کوچک دارد؟ایا قرص اسید فولیک موجود هس؟

  8. زینب گفت:

    سلام عليكم من یک سوال داشتم آیا به دختران جوان ضرری ندارد پاسخ

  9. هادی گفت:

    با سلام
    آیا مصرف اسیدفولیک برای همه افراد ضروری است؟
    آیا بدون تجویز پزشک میتوان مصرف کرد؟
    آیا مصرف آن ضرر و عوارض هم دارد؟
    سپاس

  10. وحید گفت:

    سلام من تالاسمی مینور هستم ۳ ماه قرص اسید فولی ۵ خوردم الان ۱ سال از روش میگذره تصمیم به بچه دار شدن داریم آیا باز هم باید اسید فولیک بخورم؟

  11. Fatima گفت:

    سلام ما تصمیم به بارداری داریم.من اسید فولیک ۵مصرف میکنم.همسرمم باید استفاده کنه؟

  12. مهدی گفت:

    سلام من به دکتر پوست و مو مراجعه کردم و یکی از داروهای اون اسید فولیک ۵هست میخواستم بدونم عوارض نداره ؟

  13. الناز گفت:

    من و همسرم تصمیم به بارداری داریم. یکما ه و نیم طب ق دستور دکتر قبلیم فولیک ۵ خوردم مشکله خاصی هم نداشتم الان زیر نظر دکتر دیگه ای هستم که گفت برای شما ۵ نیاز نیست الان ۴۰۰ میخورم. ایا این مدت که ۵ استفاده کردم مشکلی ایجاد نمیشه. و در رابطه با همسرم پرسیدم که ایشون واکسنی قرصی ازمایشی چیزی نیاز ندارن.گفتن نه مگه ایشون قراره بچه به دنیا بیارن. لطفا راهنمایی کنید.

    1. با سلام نه نیازی به نگرانی نیست موفق باشید

  14. sheyda گفت:

    بسیار عالی بودن ممنون

  15. مهدی گفت:

    مطالب عالیه

  16. زیبا گفت:

    سلام جهت پسر دار شدن منو همسرم اسید فولیک مصرف میکنیم یک میلی گرمی.همسرم اینبار پنج میلی گرمی خریده ضری نداره؟البته کم خونی نداریم

  17. نرگس گفت:

    استفاده اسید فولیک برای زنان یائسه مضر است یا نه ؟ میزان مصرف روزانه چه مقدار میباشد

  18. رضوانه گفت:

    سایت خیلی خوبی بود کوتاه وکامل .ممنون

  19. شیدا گفت:

    با سلام.شوهرم آهن بدنش خیلی زیاده و دکتر ۳ ماهی یک بار دادن خون را پیشنهاد داده.من یک ماه قبل از بارداری بهش اسید فولیک میدم ولی وقتی این قرص را استفاده می کنه میگه سرم درد می گيره.آیا این بخاطر آهن زياديه که داره و نباید این قرص را مصرف کنه یا عوارض اسید فوليکه و یا علت دیگه ای داره?لطفا راهنمایی کنید

    1. باسلام خدمت شما
      همسر شما نیازی به مصرف اسید فولیک ندارد.

  20. الهام گفت:

    من فکر می کنم ما باید از لحاظ علمی هر روز به روزتر بشویم

  21. fereshteh گفت:

    خیلی خوب بود ممنون

  22. saba گفت:

    سلام ممنونم ازاطلاعات پرمحتواتون

  23. حسین گفت:

    آیادرست است کهروزانه یک قرص فولیک اسید برای پیشگیری از آلزایمر ضروری می باشد؟

  24. بهمن گلروح گفت:

    خیلی عالی
    بود واستفاده کردم موفق بماشید.

  25. محمد گفت:

    سلام
    مطالب خوبی بود ولی من پس از تحقیقاتم متوجه شدم مصرف قرص اسیدفولیک در زنان باردار برای نوزادان پس از رسیدن به سن بلوغ باعث کاهش میلی جنسی و عدم نعوض (در پسران) میشود که این برای آینده کشور شیعه نشینمون خیلی بد هستش ، میتوان گفت نوعی جنگ جهت نسل کشی شیعه ها میباشد که این قرص مدتی بود که جلوی تجویز آن گرفته شده بود ولی متأسفانه در دولت جدید دوباره تجویز میشود!!

    1. باسلام خدمت شما در این مورد اطلاعی ندارم، ولی اسید فولیک باعث پیشگیری از نقایص مادرزادی نوزاد می شود.

    2. حسام گفت:

      سلام. این چه طرز فکریه آخه ؟؟

    3. مم گفت:

      من حدود ۳۰ ساله به طور مداوم روزي يك قرص فوليك اسيد ميخورم و تو اين مدت نشده در يك داروخانه برم و بگن قرص اسيد فوليك نداريم. واسه خودتون حال ميكنين همه چه رو مذهبي ميكنين …

  26. فاطمه. گفت:

    سلام در صورت الرزی به اسید فولیک چه باید کرد؟

    1. باسلام خدمت شما اگر اسیدفولیک برای شما تجویزی است و یا در دوران بارداری هستید باید به پزشک برای یافتن جایگزین و مشاوره مراجعه نمایید.
      در غیر اینصورت می توانید اسیدفولیک مورد نیاز خود را از طریق خوراکی های حاوی اسید فولیک بدست آورید

  27. parham گفت:

    خوب بود بیشتر در مورد ناباروری حرف بزنین لطفا

  28. farzanetayeban گفت:

    kheili aalie in tozihat

  29. cina گفت:

    عالی بوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووود