ساختمان پزشکان+

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه زیبایی تغذیه و تناسب اندام رژیم لاغری و سویا

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

رژیم لاغری و سویاافزودن دیدگاه

اگر به دنبال تغییر رژیم غذایی و ایجاد تنوع در آن، ضمن تلاش برای کاهش وزن هستید، سویا را به برنامه غذایی لاغری خود اضافه کنید.سویا در مقایسه با دیگر انواع پروتئین‌ها، چربی اشباع‌شده و کالری کمتری دارد و در مقابل حجم فیبر موجود در آن بالاتر است.

دلایل استفاده از سویا در رژیم لاغری

یکی از دلایلی که سویا در رژیم‌های لاغری گنجانده می‌شود این است که این دانه باوجود اینکه جایگزین غذا‌های پر کالری می‌شود اما در عین حال بدن را دچار فقر پروتئین نمی‌کند و در عین حال مدت زمان احساس سیری در فرد را افزایش می‌دهد.

جالب است که سویا همانند پروتئین‌های حیوانی، یک پروتئین کامل به شمار می‌آید که به گفته پزشکان مصرف روزانه کمی از آن به سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین سویا از کاهش توده استخوانی و دچار شدن به برخی سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.

هرچند برخی، طعم سویا را نمی‌پسندند اما امروزه محصولات تهیه شده از سویا با انواع طعم‌ها در بازار موجود است و می‌توان در بین آنها محصولی هماهنگ با ذائقه فردی را پیدا کرد.به یاد داشته باشید برای آن دسته از افرادی که به شیر حیوانی حساسیت دارند، مصرف شیر سویا توصیه می‌شود و این دسته از افرادمی‌توانند پروتئین مورد نیاز خود را از این طریق تامین کنند.

منبع:سلامت ایران

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

سایر مطالب

خنده را جدی بگیرید

خنده را جدی بگیرید!

تغذیه و سلامتی

کودک و بروکلی

با کودکانی که کم غذا می خورند چه کنیم ؟

تغذیه و سلامتی

غذای دریایی

بهترین و بدترین خوراکی ها برای تیروئید

زیبایی

لیپولیز

کوچک شدن ران ها توسط لیپولیز و اندرمولوژی

تغذیه و سلامتی

تاثیر تغذیه در کهنسالی

تاثیر تغذیه در کهنسالی

تغذیه و سلامتی

فواید-چای-سبز

فواید چای سبز که افراد زیادی از آنها بی اطلاع هستند

اطلاعات پزشکی

فشار خون

۹ نکته برای کاهش فشار خون بالا

تغذیه و تناسب اندام

لاغری سریع

۵ نکته برای رسیدن به لاغری سریع

تغذیه و سلامتی

خواص و فواید درمانی عسل چیست؟ خطرات آن کدام است

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *