ساختمان پزشکان+

شما در حال حاضر اینجا هستید :

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه اطلاعات درمانی اطلاعات پزشکی هفت راه برای پیشگیری از سرطان

به کانال تلگرام بپیوندید

Join Our Telegram Channel

هفت راه برای پیشگیری از سرطانافزودن دیدگاه

درصورتیکه علاقه به پیشگیری از سرطان دارید می بایست تغییراتی در نحوه زندگی و غذا خوردن خود بدهید. البته دانش پیشگیری از سرطان دانشی رو به رشد است اما آنچه که مسلم است با ایجاد تغییراتی ساده در نحوه ی زندگیتان می توانید به نتایجی بزرگ دست پیدا کنید.prostate_cancer

۱) سیگار نکشید

استفاده از هرنوع سیگارشما را در معرض خطر سرطان قرار می دهد. سیگار کشیدن با انواع مختلفی از سرطان از جمله سرطان ریه، سرطان مثانه و کلیه در ارتباط است. همچنین جویدن تنباکو می تواند باعث سرطان حفره دهان و پانکراس شود. حتی اگر شما سیگار نمی کشید در معرض دود سیگار دیگران قرار گرفتن هم می تواند باعث سرطان ریه در شما شود.

۲) رژیم غذایی سالم

هرچند انتخاب غذاهای سالم نمیتواند جلوگیری از سرطان را تضمین کند اما ممکن است بتواند ریسک ابتلاء به سرطان را کاهش دهد. در زیر به مورد اشاره می کنیم.

مقدار زیادی میوه و سبزیجات بخورید:

رژیم غذایی خود را بر پایه میوه ها و سبزیجات و همچنین غلات کامل و دانه ها بنا کنید.

محدود کردن مصرف چربی:

غذاهای کم چرب تری را انتخاب کنید چرا که غذاهای چرب می توانند باعث چاقی شوند و چاقی نیز می تواند ریسک سرطان را افزایش دهد.

الکل نخورید:

خطر انواع مختلف سرطان از جمله سرطان کبد و کلیه با میزان الکلی که می خورید ارتباط دارد.

۳) ورزش کرده و همچنین تناسب اندام خود را حفظ کنید

تناسب اندام و داشتن وزنی مناسب می تواند در پیشگیری از سرطان مفید بوده و خطر انواع سرطان از جمله سرطان سینه، پروستات، ریه، کولون و کلیه را کاهش دهد، همچنین ورزش هم نه تنها می تواند به حفظ وزن شما کمک کند بلکه ممکن است خطر سرطان کولون و پستان را کاهش دهد.

۴) دربرابر خورشید از خود موظبت کنید

  • از آفتاب ظهر دوری کنید
  • درسایه بایستید.
  • لباس هایی بپوشید که تمام پوست شما را پوشش دهند.
  • بمیزان لازم از ضدآفتاب استفاده کنید.
  • از لامپ های خورشیدی و تخت های برنزه کردن استفاده نکنید.

۵) خود را واکسینه کنید

خود را برای جلوگیری از سرطان میبایست خود را دربرابر بیماری های ویروسی مانند هپاتیت B یا ویروس پاپیلومای انسانی و یا … که می توانند باعث سرطان شوند واکسینه و ایمن کنید.

۶) از رفتارهای پرخطر دوری کنید

رفتارهای جنسی پرخطر یا استفاده از سوزن های آلوده می توانند باعث آلوده شدن شما به انواع ویروسی شوند که اینها خود افزایش دهنده ریسک سرطان هستند.
بعضی از سرطان هایی که درنتیجه رفتارهای جنسی پرخطر رخ می دهند عبارتند از:

سرطان مقعد، کبد، آلت جنسی و ریه.

همچنین استفاده از سوزن های آلوده می تواند شمارا در معرض خطر هپاتیت B و C قرار داده که خود این بیماریها باعث افزایش خطر سرطان کبد می شوند.

۷)مراجعه به پزشک و انجام منظم آزمایش

به پزشک خود مراجعه کنید و از وی برنامه ای برای انجام منظم آزمایش بخواهید، چراکه پی بردن به موقع به سرطان می تواند شانس شما را برای موفقیت در درمان افزایش دهد.

اقدام به انجام راههای جلوگیری از سرطان در دست خود شماست. امروز اقدام کنید جایزه اش یک عمر است.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منبع

خواندن مطالب زیر به شما پیشنهاد می شود

تغذیه و تناسب اندام

کاهش وزن

قدرت ترکیب مواد غذایی برای کاهش وزن!

اطلاعات پزشکی

سندرم روده تحریک پذیر

سندرم روده تحریک پذیر (IBS) چیست؟

سایر مطالب

راهکارهایی برای باهوش شدن

راهکارهایی برای باهوش شدن، هوشیاری و تمرکز دقیق

اطلاعات پزشکی

اجتناب از بالا و پایین رفتن سطح قند خون

اجتناب از بالا و پایین رفتن سطح قند خون!

اطلاعات پزشکی

افسردگی پس از زایمان

افسردگی پس از زایمان ٬نشانه ها و درمان آن

اطلاعات پزشکی

موارد عجیبی که به کلیه های شما صدمه می زنند

موارد عجیبی که به کلیه های شما صدمه می زنند!

اطلاعات پزشکی

12 نشانه ابتلا به بیماری های قلبی

۱۲ نشانه ابتلا به بیماری های قلبی

سلامت روان

بازنشستگی

چگونه شوهرتان را که به تازگی بازنشسته شده است همراهی کنید؟

اطلاعات پزشکی

عادات بدي كه به مغز صدمه مي زنند

عادات بدي كه به مغز صدمه مي زنند

نظرات کاربران

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. maryam گفت:

    راههای کاهش استرس