گرفتگی عضلات پا

به درد شدید و سفت شدن عضلات که ناگهانی رخ داده و مدت آن از چند ثانیه تا چند دقیقه است، گرفتگی عضلات می گویند. گرفتگی عضلات پا می تواند در خواب یا بیداری و معمولا در نتیجه اسپاسم  و سفت شدن عضلات ساق پا  رخ میدهد. بعضی اوقات ممکن است این گرفتکی ها در ران پا یا کف پا و انگشتان رخ دهند.

دلایل گرفتگی عضلات پا چیست

دلیل گرفتگی عضلات پا همیشه معلوم نیست، گرفتگی عضلات ممکن است به دلایل یا شرایط مختلفی از جمله:

  • صدمات ناشی از ورزش یا فشار بیش از حد به ماهیچه در هنگام ورزش.
  • بارداری، گرفتگی عضلات ممکن است در نتیجه کمبود کلسیم و منیزیم، بخصوص در ماههای آخر ممکن است بخاطر کاهش مواد معدنی در بدن از جمله کلسیم و منیزیم رخ دهد.
  • ماندن در هوای یا آب سرد.
  • مشکلات پزشکی و سلامتی از قبیل، مشکلات جریان خون(بیماری شریانی محیطی)، بیماری کلیه، بیماری تیروئید، و اسکلروزیس چندگانه.
  • ایستادن در سطوح سفت، یا نشستن زیاد و یا قراردادن پا در حالت های اذیت کننده در هنگام خواب.
  • کمبود کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی در خون.
  • کاهش رطوبت و آب بدن.
  • مصرف داروهایی خاص از قبیل، داروهای ضد روان پریشی، قرصهای ضد بارداری، قرصهای دیورتیک، استاتین و یا استروئیدی.

درمان گرفتگی عضلات

ممکن است شما مجبور به امتحان چندین یک از راههای زیر برای پایان دادن به گرفتگی عضلات پا باشید، این راهها عبارتند از:

  • کشیدن و ماساژ ماهیچه.
  • دوش آب گرم و یا قرار دادن حوله گرم برروی ماهیچه.
  • استفاده از کمپرس یخ(همیشه یک تکه پارچه بین پوست و یخ قرار دهید).
  • قرصهای مسکن مجاز مانند، استامینوفن، ایبو پروفن یا ناپروکسن. قبل از مصرف قرص از عدم تداخل دارویی آنها و یا ضرر آنها برای سلامتی شما تحقیق کنید.
  • درصورتیکه به پزشک مراجعه کردید و دارویی برای شما تجویز کرده، آنرا مصرف کنید.
  • نوشیدن مایعات.
  • راه رفتن یا آهسته تکان دادن پا.
  • کشیدن عضلات ساق پا، شما می توانید این کشش را درحال ایستاده یا نشسته انجام دهید.

پیشگیری از گرفتگی عضلات

در زیر به بیان توصیه هایی می پردازیم که ممکن است به شما در پیشگیری از گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی کمک کند:

  • میزان زیادی آب و سایر مایعات بنوشید، طوریکه رنگ ادرار شما زرد روشن یا شفاف مانند آب شود.
  • از مصرف الکل بپرهیزید و مصرف مواد کافئین دار را کم یا متوقف کنید.
  • مواد غذایی سالم و غنی در کلسیم، پتاسیم و مگنزیم مصرف کنید(بخصوص اگر باردارید) .
  • یا دوچرخه سواری کنید و یا از دوچرخه های ثابت استفاده کنید.
  • قبل از خواب و قبل و بعد از ورزش، نرمش کنید.
  • فشار ورزش و تمرین خود را یکدفه بالا نبرید.
  • ازمولتی ویتامین استفاده کنید.
  • از شربت های ویتامین ب کمپلکس استفاده کنید.
  • درصورتیکه دارویی که توسط دکتر برای شما تجویز شده مصرف می کنید و فکرد می کنید گرفتگی عضلات شما به دلیل مصرف آن است، با پزشک خود درباره آن مشورت کنید.
  • درصورتیکه خودسرانه دارویی مصرف می کنید، و دچار گرفتگی عضلات شده اید با پزشک خود درباره آن دارو و جایگزین هایش صحبت کنید.

گرفتگی عضلات مزمن

درصورتیکه گرفتگی عضلات شما پی در پی و یا شدید است به پزشک مراجعه کنید، این نوع گرفتگی عضلات ممکن است بدلیل سندرم پای بیقرار باشد.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

 

منابع

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6 رای, میانگین: 2٫67 از 5)
Loading...

نظرات

  1. مجید می گوید

    با درود فراوان در قسمت دلایل اسپاسم عضلانی پا _ به بیماران CP که مادرزادی دچار اسپاسم شدید عضلانی پا هستند اشاره نشده.(در صورت امکان راههای درمان و یا مقابله با شدید تر شدن گرفتگی عضلات در بیماران CP را توضیح دهید)خداوند خیر دهد انشاآلله.

  2. علیرضا نوروزیان می گوید

    با عرض سلام و احترام مطالب بسیار جالب و آموزنده است من هم دچار اسپاسم عضلات پا و مچ پا شدم و بدنبال راههای درمان هستم. با سپاس فراوان

  3. میثم می گوید

    با سلام با عرض پوزش یک سئوال داشتم بجای دیدگاه شغل من مستلزم سرپا بودن زیاد یا بالعکس هست گاهی اوقات عضلات ناحیه ساق و پای من دچار گرفتگی میشود آیا تنها نرمش کردن کافیست؟ضمنا مضرات دیگر سرپا بودن و جبران آن چیست؟تشکر

قوانین نظرات:سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه مختار به رد یا تایید نظرات شما بوده، همچنین ممکن است آنها را ویرایش نماید.

نظر خود را بگویید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *