اسید فولیک چیست؟ خواص و خطرات اسید فولیک کدام اند؟

اسید فولیک (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود. مقاله امروز راستینه به معرفی اسید فولیک، بررسی خواص و فواید آن، مضرات فولیک اسید و مشخص کردن افرادیکه باید از این مکمل استفاده کنند، می پردازد.

چه کسانی فولیک اسید استفاده می کنند؟  خوراکی های حاوی اسید فولیک

مصرف اسید فولیک برای زنان باردار و زنانیکه قصد بارداری دارند لازم می باشد. اسید فولیک خطر نقص های مادرزادی مغز و ستون فقرات کودک را 50 تا 70 درصد کاهش می دهد. فولیک اسید همچنین می تواند خطر دردهای زودرس و پره املامپسی را کاهش می دهد. پزشکان پیشنهاد می دهند که هر زنی در سنین بارداری اسید فولیک و یا مولتی ویتامین مصرف نماید.  اسید فولیک ممکن است بتواند از نقص های مادرزادی که قبل از اطلاع زن از بارداریش رخ می دهد، پیشگیری می کند. 

اسید فولیک برای درمان کمبود آن که باعث بعضی از انواع کم خونی و سایر مشکلات شده استفاده می شود. کمبود اسید فولیک در بین افرادیکه مشکلات گوارشی، بیماری های کلیه و کبد و یا اعتیاد به الکل دارند، شایع می باشد. زمانیکه اسید فولیک برای درمان کمبود آن مصرف می شود، باید به همراه ویتامین B12 مصرف گردد، این دو مکمل بعلاوه درمان کم خونی ناشی از آنها برای بهبود سلامت اعصاب نیز مفید می باشند. همچنین اسید فولیک برای کاهش مضرات داروی متوترکسات (methotrexate) که برای درمان پسوریازیس و آرتریت روماتوئید استفاده می شود، تجویز می گردد.

اسید فولیک برای باروری در هردو مردان و زنان لازم می باشد. اسید فولیک کیفیت اسپرم را افزایش داده و خطر نازایی را در زنان کاهش می دهد.

اسید فولیک برای درمان و یا پیشگیری از سایر مشکلات و بیماری ها همچون سرطان خون، آمنوره (فقدان پریود قاعدگی)، مصمومیت با آرسنیک، اختلال دوقطبی، سرطان، سندرم خستگی مزمن، عملکرد شناختی، بیماری عروق کرونر، جنون و آلزایمر، افسردگی، دیابت، بیماری صرع، سلامت عمومی، گلوکم، نقرس، بهبود رشد، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیماری ام اس، سکته مغزی، سرگیجه و لخته خون نیز استفاده می شود، با اینحال تحقیقات کافی در اینباره و کارایی اسید فولیک در درمان این موارد وجود ندارد و نمی توان تاثیر آن را رد و یا تایید نمود.

در مورد سرطان روده بزرگ (کولون) و استفاده از این مکمل در درمان آن باید گفت که این ویتامین هیچ تاثیری بر سرطان کولون نداشته و حتی در صورت مصرف 3 تا 6 سال مداوم از این ویتامین خطر ابتلای افراد به سرطان کولون افزایش می یابد.

چه میزان فولیک اسید باید مصرف نماییم؟

میزان پیشنهادی مصرف (RDA) اسید فولیک شامل هم اسید فولیک موجود در خوراکی ها و هم اسید فولیک موجود در مکمل ها به قرار جدول زیر می باشد:

گروه میزان توصیه شده مصرف اسید فولیک
0 تا 6 ماهگی 65 میکروگرم در روز 
7 تا 12 ماهگی 80 میکروگرم در روز
1 تا 3 سالگی 150 میکروگرم در روز
4 تا 8 سالگی 200 میکروگرم در روز
9 تا 13 سالگی 300 میکروگرم در روز
14 سال به بالا 400 میکروگرم در روز
زنان باردار 600 میکروگرم در روز
زنان شیرده 500 میکروگرم در روز

آخرین سطح مصرف قابل تحمل (UL) میزانی است که فرد با مصرف این مقدار مکمل نیز باز ایمنی و سلامت بدنش بخطر نیافتاده و دچار مشکل نمی شود. مصرف بیشتر از این حد با دستور پزشک مجاز بوده ولی در غیر این صورت مجاز نمی باشد. این میزان برای اسید فولیک بشرح:

گروه  آخرین سطح قابل تحمل
1 تا 3 سال 300 میکروگرم در روز
4 تا 8 سال 400 میکروگرم در روز
9 تا 13 سال 600 میکروگرم در روز
14 تا 18 سال 800 میکروگرم در روز
19 سال به بالا 1000 میکروگرم در روز

منابع طبیعی فولیک اسید کدام اند؟

منابع خوب و مفید اسید فولیک شامل:

  • سبزجات از جمله اسفناج، بروکلی و کاهو
  • لوبیا، نخود فرنگی و عدس
  • میوه هایی همچون لیمو، موز، طالبی، هندوانه، پرتقال، کیوی و عنبه
  • جگر و قلوه جگر نباید در زنان باردار استفاده شود)
  • زرده تخم مرغ، شیر، دانه های آفتابگردان و حبوبات نیز از دیگر منابع این ویتامین می باشند.

عوارض کمبود اسید فولیک

بجز کم خونی و نقایص مادرزادی، کمبود اسید فولیک باعث مشکلاتی همچون:

  • افزایش خطر سکته قلبی دوم
  • افزایش خطر سکته مغزی
  • افزایش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان همچون سرطان معده
  • کاهش قابل ملاحظه تعداد اسپرم در مردان شده و ممکن است بتواند باعث ناباروری مردان شود.
  • افزایش خطر ابتلا به افسردگی

خطرات، عوارض جانبی و تداخلات این ویتامین کدام اند؟

  • آلرژی به فولیک اسید، بعضی افراد ممکن است به فولیک اسید و یا محصولاتی که حاوی آن هستند آلرژی داشته باشند و باید از مصرف اسید فولیک خودداری نمایند.
  • عوارض جانبی، اسید فولیک عموما بی خطر بوده، بعضی از عوارض جانبی آن در مقادیر بالای مصرف شامل تهوع، نفخ شکم، باد معده و بی خوابی است.
  • تداخلات دارویی، مقادیر بالای اسید فولیک می تواند تاثیر بعضی از داروهای ضد صرع را کم کند. اگر شما داروی خاصی مصرف می کنید باید با پزشک درباره مصرف فولیک اسید مشورت نمایید. بعضی از انواع داروها همچون داروهای درمان دیابت، داروهای خواب آور و بعضی از انواع آنتی بیوتیک باعث کاهش سطح فولیک اسید در بدن شما می گردد.
  • خطرات، اسید فولیک بعضی اوقات باعث پنهان شدن علایم بعضی از بیمار های خطرناک که در نتیجه کمبود ویتامین B12 هستند، می شود.

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (29 رای, میانگین: 3٫17 از 5)
Loading...

نظرات

    • می گوید

      باسلام خدمت شما اگر اسیدفولیک برای شما تجویزی است و یا در دوران بارداری هستید باید به پزشک برای یافتن جایگزین و مشاوره مراجعه نمایید.
      در غیر اینصورت می توانید اسیدفولیک مورد نیاز خود را از طریق خوراکی های حاوی اسید فولیک بدست آورید

  1. محمد می گوید

    سلام
    مطالب خوبی بود ولی من پس از تحقیقاتم متوجه شدم مصرف قرص اسیدفولیک در زنان باردار برای نوزادان پس از رسیدن به سن بلوغ باعث کاهش میلی جنسی و عدم نعوض (در پسران) میشود که این برای آینده کشور شیعه نشینمون خیلی بد هستش ، میتوان گفت نوعی جنگ جهت نسل کشی شیعه ها میباشد که این قرص مدتی بود که جلوی تجویز آن گرفته شده بود ولی متأسفانه در دولت جدید دوباره تجویز میشود!!

  2. حسین می گوید

    آیادرست است کهروزانه یک قرص فولیک اسید برای پیشگیری از آلزایمر ضروری می باشد؟

  3. شیدا می گوید

    با سلام.شوهرم آهن بدنش خیلی زیاده و دکتر 3 ماهی یک بار دادن خون را پیشنهاد داده.من یک ماه قبل از بارداری بهش اسید فولیک میدم ولی وقتی این قرص را استفاده می کنه میگه سرم درد می گيره.آیا این بخاطر آهن زياديه که داره و نباید این قرص را مصرف کنه یا عوارض اسید فوليکه و یا علت دیگه ای داره?لطفا راهنمایی کنید

  4. نرگس می گوید

    استفاده اسید فولیک برای زنان یائسه مضر است یا نه ؟ میزان مصرف روزانه چه مقدار میباشد

  5. زیبا می گوید

    سلام جهت پسر دار شدن منو همسرم اسید فولیک مصرف میکنیم یک میلی گرمی.همسرم اینبار پنج میلی گرمی خریده ضری نداره؟البته کم خونی نداریم

  6. الناز می گوید

    من و همسرم تصمیم به بارداری داریم. یکما ه و نیم طب ق دستور دکتر قبلیم فولیک ۵ خوردم مشکله خاصی هم نداشتم الان زیر نظر دکتر دیگه ای هستم که گفت برای شما ۵ نیاز نیست الان ۴۰۰ میخورم. ایا این مدت که ۵ استفاده کردم مشکلی ایجاد نمیشه. و در رابطه با همسرم پرسیدم که ایشون واکسنی قرصی ازمایشی چیزی نیاز ندارن.گفتن نه مگه ایشون قراره بچه به دنیا بیارن. لطفا راهنمایی کنید.

  7. مهدی می گوید

    سلام من به دکتر پوست و مو مراجعه کردم و یکی از داروهای اون اسید فولیک ۵هست میخواستم بدونم عوارض نداره ؟

  8. Fatima می گوید

    سلام ما تصمیم به بارداری داریم.من اسید فولیک ۵مصرف میکنم.همسرمم باید استفاده کنه؟

  9. وحید می گوید

    سلام من تالاسمی مینور هستم 3 ماه قرص اسید فولی 5 خوردم الان 1 سال از روش میگذره تصمیم به بچه دار شدن داریم آیا باز هم باید اسید فولیک بخورم؟

  10. هادی می گوید

    با سلام
    آیا مصرف اسیدفولیک برای همه افراد ضروری است؟
    آیا بدون تجویز پزشک میتوان مصرف کرد؟
    آیا مصرف آن ضرر و عوارض هم دارد؟
    سپاس

قوانین نظرات:سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه مختار به رد یا تایید نظرات شما بوده، همچنین ممکن است آنها را ویرایش نماید.

نظر خود را بگویید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *