50 دلیل برای شروع تمرینات ورزشی از همین امروز

آیا احساس رخوت و بی انگیزگی دارید؟ بعضی از روزها احساس خوبی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارید. برخی دیگر از روزها حتی حس و حال قدم زدن به سمت اتاق حال و نشستن بر روی صندلی را نیز ندارید. ما میتوانیم این احساسات را تغییر دهیم. دفعه بعدی که به افزایش انگیزه خود نیاز داشتید، سعی کنید تمرینات ورزشی را آغاز کنید و وزن خود را کاهش دهید. این 50 دلیل که در این مقاله از راستینه آورده این را برای آنکه به تمرینات ورزشی روی بیاورید، بررسی کنید.

دلایل شروع ورزش

  • اگر شما تاکنون این را نمیدانستید، بدانید که انجام تمرینات ورزشی برای شما خوب هستند. داشتن یک سبک زندگی فعال و پویا و تغذیه صحیح و مناسب از بهترین روش ها برای سالم ماندن هستند. این موارد نه تنها از ابتلا به بیماری جلوگیری میکنند، بلکه بدن شما را در وزن مناسب نگاه میدارند.
  • برای قوی تر شدن .
  • ورزش طول عمر شما را افزایش میدهد. از لحاظ علمی ثابت شده است که داشتن یک برنامه ثابت ورزش 30 دقیقه ای در پنج روز از هفته سبب افزایش طول عمر شما تا چندین سال خواهد شد! پیاده روی ساده، دوچرخه سواری یا دویدن آهسته، سال ها به طول عمر شما می افزاید.
  • برای افزایش اعتماد به نفس شما
  • سرگرم شدن با کودکان. کودکان شما پس از خسته شدن سریع تر به خواب میروند. بازی هایی نظیر دویدن دنبال کودکان در حیاط خانه علاوه بر سرگرمی این مزیت را نیز دارند.
  • برای سوزاندن کالری دسر های شبانه
  • هر چه بیشتر از پله بالاتر بروید، بالا رفتن های بعدی آسان تر میشود.
  • تمرین یک تفریح است. همیشه نیازی نیست که با وسایلی نظیر تردمیل تمرین کنید و میتوانید تمرینات ورزشی مناسب خود را بیابید. کلاس های زومبا، یوگا یا پیاده روی را برای داشتن تناسب اندام امتحان کنید.
  • ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهید.
  • در زنان سبب افزایش اندازه سینه ها میشود.

 

نوشیدن آب توسط مرد

  • یک قدم رو به جلو و پیشرفت در زندگی است زیرا شما طالب عقب گرد نیستید.
  • برای تحت تأثیر قراردادن دوستان و آشنایان …! میتوانید به دوران اتحاد خود با دوستان دبیرستان باز گردید؟ نظرتان در مورد یک گردهمایی خانوادگی چیست؟ آغاز تمرینات ورزشی از امروز سبب سورپرایز آشنایان شما در آینده نزدیک میشود.
  • برای بهبود توازن بدنی
  • برای کاهش علائم قاعدگی
  • برای گذراندن وقت با دوستان؛ اگر بتوانید قرارهای ملاقات خود را با تمرین های ورزشی هماهنگ کنید، دو نشان را با یک تیر زده اید! اگر بتوانید همسرانتان را نیز با خود همراه کنید، یک موقعیت برد-برد برای شما ایجاد شده است.
  • سلامت بدنی به داشتن تأثیر مثبت بر سلامت ذهنی کمک میکند.
  • ریسک سکته قلبی کاهش می یابد.
  • احساسات فوق العاده ای به شما دست میدهد. تکمیل یک تمرین ورزشی، روشی فوق العاده برای داشتن احساس خوب و خوشایند در مورد خود است. این کار نه تنها به اعتماد به نفس شما می افزاید بلکه شما از اینکه تمرین را به اتمام رسانده اید، به خود میبالید.
  • انجام تمرینات ورزشی رایگان است.
  • از شما الگوی خوبی برای فرزندانتان ایجاد میکند.
  • حالت مزاجی شما را بهبود میبخشد.

 

تمرین روزانه

  • سردرد های مزمن را بهبود میبخشد. اگر دارای سردردهای ناشی از تنش های روزانه هستند، انجام تمرین های ورزشی این موارد را کاهش میدهد. سردردهای ناشی از استرس های روزانه از جمله سردرد های معمول هستند که میتوانید به جای استفاده از مسکن ها، از تمرینات ورزشی برای بهبود آنها استفاده کنید.
  • نقطه آغازی برای کاهش وزن است.
  • الگوی خواب شما را بهبود میبخشد. اگرچه متخصصین اختلالات خواب میگویند که نباید بلافاصله قبل از خواب تمرینات ورزشی انجام داد، انجام تمرینات بدنی روزانه سبب بهبود ریتم شبانه روزی بدن میشود که با نام ساعت بیولوژیک بدن نیز شناخته میشود.
  • میزان سوخت و ساز بدن را در حالت استراحت افزایش میدهد.
  • به مدیریت استرس ها کمک میکند. آیا احساس نا امیدی دارید؟ سعی کنید وزنه های سنگین را بلند کنید یا بدوید! همچنین برخی از تمرینات یوگا هستند که استرس را کاهش میدهند.
  • شکمی صاف و متناسب خواهید داشت.
  • تناسب اندام ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد که بر اساس آمار موسسه کنترل بیماری ها، اولین دلیل مرگ و میر در کشور آمریکا به شمار میرود.

 

تمرین ورزشی

  • در حالت عریان نیز متناسب خواهید بود.
  • حالت بدنی شما (نظیر طرز راه رفتن، ایستادن و …) بهبود می یابد.
  • انرژی بیشتری به شما میبخشد. تمرین مداوم و منظم یکی از بهترین روشها برای افزایش طبیعی انرژی بدن است. سپس شما میتوانید از این انرژی در تمامی جنبه های زندگی خود استفاده کنید.
  • میتوانید به راحتی شنا بروید به جای اینکه این تمرین را به صورت ناقص انجام دهید (منظور حرکت شنا در نرمش میباشد.).
  • میتوانید لباس های جذاب به تن کنید.
  • تمرینات ورزشی منظم از راه های عالی برای مقابله با عوارض فیزیکی و نشانه های پیری است.
  • سبب افزایش بهره وری شما در کار و منزل میشود.
  • سبب مبارزه با چاقی مزمن و رو به رشد میشود. این پدیده چیست؟ افزایش وزن آهسته و پایدار که با افزایش سن اتفاق میافتد. رفتن به باشگاه ورزشی و تغذیه صحیح از بهترین راه ها برای مقابله با این پدیده هستند.
  • بهترین راه برای دستیابی به اهداف است. اگر هدف شما دستیابی به تناسب اندام باشد، با این کار برای دستیابی به یک هدف تلاش میکنید و میجنگید و با دست یافتن به هدف، دارای روحیه عالی خواهید شد و خود را مستحق پاداش میدانید (و برای دست یافتن به اهداف بعدی نیز آماده خواهید بود.).
  • سبب افزایش خلاقیت شما در تفکر میشود.

 

ورزش کودکان

  • روشی فوق العاده برای گذراندن زمان بیشتر با فرزندان و آموزش عادت های مرتبط با سلامتی به آنان است.
  • هیچگاه حسرت ورزشکار شدن را نخواهید داشت. پس از بازگشت از باشگاه ورزشی، دارای احساس نشاط، قدرت و سلامتی هستید! تنها چیزی که حسرت آن را میخورید، ادامه ندادن بیشتر تمرینات است.
  • آستانه تحمل شما بالا میرود.
  • اشتهای شما بهبود مییابد. غذاها را با لذت بیشتری میخورید.
  • سبب سوزاندن کالری میشود که منجر به کاهش وزن میشود. این امر بدیهی به نظر میرسد. مبنای کاهش وزن، سوزاندن مقدار بیشتری کالری نسبت به کالری است که از غذا به بدن میرسد. با انجام تمرین، شما کالری بیشتری را نسبت به حالت عادی میسوزانید. ولی مطمئن شوید که مقدار کافی غذا مصرف میکنید.
  • خرید لذت بخش تر خواهد شد! هنگامی که تمرینات ورزشی انجام دهید، احساس خوبی دارید و از خرید لباس های جدید برای خود لذت میبرید.
  • ورزش سبب کاهش نرخ ضربان قلب شما در حالت استراحت میشود.
  • ورزش شما را به دورانی که شلوار های جین تنگ میپوشیدید، باز میگرداند.
  • سبب کاهش یبوست و تقویت روده میشود.
  • سبب انعطاف بدنی بیشتر میشود.
  • ورزش سبب بهبود انگیزه جنسی میشود و به تقویت قوای جنسی شما کمک می کند .
  • ورزش کنید چون ارزش آن را دارید (لایق دستیابی به مزیت های گفته شده در این مقاله از سایت راستینه هستید.).

 

سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه

منابع
Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 رای, میانگین: 4٫00 از 5)
Loading...

قوانین نظرات:سایت پزشکی و مجله سلامتی راستینه مختار به رد یا تایید نظرات شما بوده، همچنین ممکن است آنها را ویرایش نماید.

نظر خود را بگویید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *