بهترین ویتامین ها برای کاهش استرس

قرص ویتامین

همه ما روش‌هایی برای کاهش استرس داریم: پیاده‌روی طولانی در اطراف خانه، غوطه‌ور شدن در وانی خوشبو، خواندن کتابی که ماه‌هاست قصد مطالعه آن را دارید. اگر بگوییم که آزاد کردن تمام اضطراب اضافی می‌تواند به آسانی جایدادن یک یا دو قرص ویتامین در برنامه روزانه شما باشد، چه عکس‌العملی نشان می‌دهید؟

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 رای, میانگین: 3٫00 از 5)
Loading...

مضرات مصرف بی رویه ویتامین ها و مکمل ها

vitamins

مردم معمولا اگر احساس بیماری و کسالت نکنند آنتی‌بیوتیک‌ نمی‌خورند اما بسیاری از آنها به‌رغم عدم نیاز بدنشان از انواع مکمل‌های ویتامینی استفاده می‌کنند. در حالی که در بیشتر مواقع تنها عوارض مصرف بی‌رویه و غیرضروری ویتامین‌ها هدر دادن پول است و ویتامین مازاد بدن به راحتی از راه ادرار دفع می‌شود اما مصرف میزان […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (15 رای, میانگین: 3٫07 از 5)
Loading...

آنتی اکسیدان ها را بهتر بشناسیم

antioxidants

سال هاست آنتی اکسیدان های داخل میوه ها و سبزیجات، مورد علاقه جامعه بوده است. براساس مطالعات علمی، مصرف مکرر آنتی اکسیدان‌های طبیعی با پیشگیری از بیماری های قلبی ـ عروقی و سرطان در ارتباط است. تجمیع گونه های اکسیژن فعال که ROS نامیده می شوند، باعث تخریب و آسیب به پروتئین ها، لیپیدها و […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 رای, میانگین: 4٫13 از 5)
Loading...

آنچه که باید درباره اسیدهای چرب امگا 3 بدانید

اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 (Omega-3 fatty acids) ماده ای کلیدی برای رشد  طبیعی و نرمال افراد می باشد. بنظر می رسد که کمبود و یا فقدان اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی و دریافت زیاد اسید های چرب امگا 6 عامل قابل توجه بسیاری از بیماری ها می باشند. از آنجا که بدن انسان […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (20 رای, میانگین: 3٫90 از 5)
Loading...

آنچه که درباره کلسیم باید بدانید

کلسیم

حتما شنیده اید که کلسیم (calcium) از استخوان های شما محافظت کرده و یک لیوان شیر حاوی مقادیر زیادی کلسیم می باشد، اما واقعا چقدر درباره این ماده مغذی می دانید؟ خیلی از افراد نمی دانند کلسیم یکی از موادی است، که به میزان زیادی در بدن وجود دارد و یا کلسیم کارهای بیشتری بجز […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (16 رای, میانگین: 3٫56 از 5)
Loading...

خواص ویتامین A چیست؟ خطرات ویتامین آ کدام است؟

ویتامین A یا ویتامین آ

ویتامین A (رتینوئید) برای بینایی و دید خوب و سیستم ایمنی سالم و رشد سلول ها لازم می باشد. ویتامین A به دو نوع تقسیم می شود. این مقاله بیشتر در مورد نوع اول آن که از حیوانات بدست آمده و رتینوئید نام دارد، نوشته شده است. نوع دوم ویتامین آ بتا کاروتن (Beta-carotene) نام دارد […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 رای, میانگین: 4٫31 از 5)
Loading...

خواص ویتامین C چیست؟ خطرات ویتامین ث کدام اند؟

ویتامین C

ویتامین c (اسید اسکوربیک/Vitamin C) به بافت ها و استخوان های بدن برای رشد و ترمیم کمک می کند. ویتامین ث از انواع ویتامین های محلول در آب بوده و باقی مانده ویتامین های محلول در آب بدن از بدن از طریق ادرار خارج می شوند، پس برای تامین نیاز بدن به ویتامین C میبایست این […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (13 رای, میانگین: 4٫08 از 5)
Loading...

اسید فولیک چیست؟ خواص و خطرات اسید فولیک کدام اند؟

خوراکی های حاوی اسید فولیک

اسید فولیک (Folic Acid) یکی از انواع ویتامین های گروه B است و برای رشد سلول ها و متابولیسم (سوخت و ساز) بدن لازم می باشد. واژه فولات (Folate) همان فولیک اسیدی بوده که در منابع طبیعی یافت می شود. اسید فولیک نسخه دست ساز فولات بوده و در مکمل ها یافت می شود. مقاله امروز […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (28 رای, میانگین: 3٫21 از 5)
Loading...

ویتامین B12 چیست؟ فواید و مضرات ویتامین B12 کدام است؟

ویتامین B12

ویتامین B12 یا Cobalamin یکی از انواع ضروری ویتامین های محلول در آب می باشد و در طیف مختلفی از خوراکی ها از جمله ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود. ویتامین ب12 معمولا به همراه سایر ویتامین های گروه B در محلول ها و مکمل های ویتامین B12 استفاده می شود. ویتامین B12 […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (16 رای, میانگین: 4٫19 از 5)
Loading...

ویتامین D چیست؟ فواید و مضرات ویتامین دی کدام است؟

ویتامین D

ویتامین دی (Vitamin D)، در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری شده و روغن کبد ماهی کاد یافت می‌شود. همچنین نور خورشید تولید روزانه ویتامین دی (Vitamin D) در بدن را افزایش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد روزانه ده دقیقه قرار گرفتن در برابر آفتاب می‌تواند از کمبود ویتامین D جلوگیری […]

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (24 رای, میانگین: 3٫46 از 5)
Loading...